Liikuntapalveluiden ryhmäliikuntatunnit
Tapahtuma-aika
Ryhmäliikuntatunnit alkavat jälleen tiistaina 7.1.!
Tule sinäkin mukaan laadukkaille ryhmäliikuntatunneillemme. Käytössämme on liikuntapalveluiden kausilippu, joka oikeuttaa osallistumaan kaikkiin ohjausryhmiin. Kausilipun (45,00 €) voit maksaa tämän ilmoittautumisen yhteydessä verkkomaksulla. Liikunta- ja kulttuuriedulla maksettaessa suoritus Pyhäjärven uimahalliin. Ikäihmiset liikkuvat ryhmissämme voimassa olevalla liikuntapassilla, alle 18-vuotiaat ja toisen asteen opiskelijat maksutta. Katso tuntikuvaukset alapuolelta ja varaa paikkasi haluamiltasi ryhmäliikuntatunneilta. (huom. osallistumispaikkoja on rajoitetusti). Nähdään pian!
Maanantaisin (13.1. alkaen)
Kahvakuulatreeni klo 17.00-18.00, Ikosen koulun liikuntasali.
Kahvakuulatreeni on suunnattu sinulle, joka haluat hoitaa kuntoasi monipuolisesti kahvakuulan avulla. Tähän ryhmään uskallat saapua, vaikka sinulla ei olisikaan aiempaa kuntoilutaustaa. Mukaasi tarvitset oman jumppapatjan. Kuulan saat käyttöösi paikan päältä. Ohjaajana ryhmässä toimii Marko Pehkonen.
Kehonhuolto ja liikkuvuus klo 18.00-19.00, Ikosen koulun liikuntasali.
Tunnilla yhdistyvät sekä dynaamiset venyttely- ja liikkuvuusharjoitukset että passiivinen venyttely. Käymme lävitse koko kehon sen jokaisessa luonnollisessa liikesuunnassa kiertäen, taivuttaen, koukistaen ja ojentaen. Työskentelemme tunnilla pääosin lattialla. Mukaan tarvitset oman jumppapatjan. Ohjaajana ryhmässä toimii Katja Rönkä.
Tiistaisin (7.1. alkaen)
Kuntosalin alkeisryhmä 1 (65+) klo 9.00, uimahallin kuntosali
Kuntosalin alkeisryhmä 2 (65+) klo 10.00, uimahallin kuntosali
Kuntosalin alkeisryhmä on ikäihmisille (65+) suunnattu matalankynnyksen voimaharjoitteluryhmä. Mikäli olet aloitteleva harjoittelija tai sinulla on vasta vähän kokemusta kuntosaliharjoittelusta, niin tämä on sinulle sopiva ryhmä. Ryhmän ohjaajana toimii Marko Pehkonen.
Voimakkaasti 1 (65+) klo 13.00-14.00, uimahallin kuntosali.
Voimakkaasti -ryhmä on ikäihmisten (65+) oma ohjattu kuntosalitunti, joka on suunnattu kokeneemmille kuntoilijoille. Tunti toteutetaan kiertoharjoitteluperiaatteella, joka kehittää sekä aerobista kuntoa että lihasvoimaa. Tunnin aikana käydään tehokkaasti läpi kaikki kehon lihasryhmät. Ohjaajana ryhmässä toimii Tiina Nieminen.
Vesitreeni klo 19.30-20.15, uimahallin allastila.
Vesitreeni on tehokas kuntoilutunti uima-altaan matalassa päädyssä välineillä ja ilman. Vesi on ihanteellinen elementti kunnon kohotukseen, stressin purkuun sekä rentoutumiseen ja virkistäytymiseen. Ohjaajana ryhmässä toimivat Veera Pesonen ja Katja Rönkä.
Keskiviikkoisin (8.1. alkaen)
Tempotreenit klo 17.00-18.00, keskuskoulun liikuntasali.
Tempotreenit on liikuntapalveluiden tehokkain ohjausryhmä, jossa jokainen kuntoilija saa lyödä itsensä likoon kiven kovalla lihaskuntotunnilla. Ohjaustunnilla vastuksena käytetään pääosin omaa kehonpainoa. Ryhmän ohjaajana toimii Heidi Laitinen.
Torstaisin (9.1. alkaen)
Voimakkaasti 2 (65+) klo 13.00-14.00, uimahallin kuntosali.
Voimakkaasti -ryhmä on ikäihmisten (65+) oma ohjattu kuntosalitunti, joka on suunnattu kokeneemmille kuntoilijoille. Tunti toteutetaan kiertoharjoitteluperiaatteella, joka kehittää sekä aerobista kuntoa että lihasvoimaa. Tunnin aikana käydään tehokkaasti läpi kaikki kehon lihasryhmät. Ohjaajana ryhmässä toimii Tiina Nieminen.
Kuntosalicircuit klo 17.15-18.15, uimahallin kuntosali.
Kuntosalicircuit on ohjattu kiertoharjoitus kuntosalilla, joka kehittää sekä aerobista kuntoa että lihaskestävyyttä. Tunnin aikana käydään tehokkaasti läpi kaikki kehon lihasryhmät. Ryhmän ohjaajana toimii Marjut Ruotanen.
Matalankynnyksen lihaskuntotunti työikäisille klo 19.00-20.00, Ikosen koululla.
Matalankynnyksen lihaskuntotunti on suunnattu sinulle, joka haluat aloittaa kunnon kohotuksen helpoilla perusliikkeillä ja riittävän matalalla kynnyksellä. Olet tervetullut ryhmään, vaikka sinulla on jokin liikkumisen rajoite. Tunnilla jokainen voi harjoitella oman kuntonsa mukaisesti. Ryhmän ohjaajana toimii Marjut Ruotanen.
Perjantaisin (10.1. alkaen)
Liikuntaryhmä (60+) klo 15.00-16.00, Ikosen koulun liikuntasali.
Liikuntaryhmä 60+ on ikäihmisten oma hyvänolon lihaskuntoharjoitus. Mukaan jumpalle ovat tervetulleita kaikki 60-vuotta täyttäneet kuntalaiset kuntoon katsomatta. Mukaan tarvitset oman jumppa-patjan. Ryhmän ohjaajina toimivat Johanna Ikonen ja Heidi Laitinen.